Entspanne dich und lass einfach
die Eindrücke auf dich wirken.
Beruhige den Geist,
damit er die Allgegenwart rein und unverfälscht
wiederspiegeln kann.
Das Leben ist ein Geschenk…
Die Definition für Stress lautet: Anstrengung und Druck.
Unser Organismus wird täglich von unzähligen Reizen attackiert. Wenn es uns nicht mehr möglich ist diese Attacken rechtzeitig auszugleichen, in unseren Lebensbereichen wieder aufzutanken und uns mit positiver Lebensenergie versorgen müssen wir mit Stresssymptomen rechnen.
„ Wenn die Seele die Sprache verliert, beginnt der Körper zu reden.“
Gezielte
Entspannung wird in
der heutigen, sehr schnellebigen Zeit mit einer sehr oft starken
Mehrfachbelastung
wie bspw. Familie und Beruf immer wichtiger.
Sehr oft vergessen wir uns selbst in unserem sehr stark strukturierten und vollem Alltag. Wenn die Reizzustände weiter anhalten werden die Energiereserven des Körpers sowie der Psyche immer weiter erschöpft, der Körper kann sich nicht mehr anpassen und wird krank.
Die häufigsten Ursachen von Stress sind:
- Äußere Stressoren:
- Reizüberflutung (Licht, Lärm, Erschütterung etc)
- Reiz-Armut
- Schmerzreize
- Reale oder mental vorgestellte Gefahrensituationen
- Mangelnde Stillung primärer Bedüfnisse:
- Nahrung
- Wasser
- Schlaf
- Bewegung
- Zeit für sich / Entspannung
- Leistungsstressoren:
- Leistungsüberforderung
- Leistungsunterforderung
- Versagen in Leistungssituationen
- Kritik an der Arbeit
- Prüfungen
- Soziale Stressoren:
- Soziale Isolation
- Zwischenmenschliche Konflikte
- Änderung von Lebensgewohnheiten
- Verlust von nahestehenden Personen und Vertrauten
- Emotionale Stressoren:
- Wut, Traurigkeit, Überforderung
- Angst, Zweifel, Unwissenheit, Unsicherheit
- Streit, „Spannung“ im Zwischenmenschlichen
- Konflikte (bei der entscheidung zwischen mehreren Alternativen
Zu den häufigsten Stressfolgen zählen:
- Muskulär:
- Verspannungen, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Muskelzittern, Zähneknirschen, Entspannungsunfähigkeit, reduzierte leistungsfähigkeit der Muskeln ... ... ...
- Vegetativ:
- Herzklopfen, Bluthochdruck, Verdauungsbeschwerden, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, kalte Hände und Füße, zu flache und hektische Atmung, Infektanfälligkeit ... ... ...
- Kognitiv:
- Konzentrationsstörungen, Gedächtnisstörungen, leichte Ermdbarkeit, Denkblockaden, Gedankenkreisen ... ... ...
- Emotional:
- Innere Unruhe, Gereiztheit, Nervosität, Ärger, Angst, Panik, Stimmungsschwankungen, Unsicherheit, Depression, Unzufriedenheit ... ... ...
Die Liste könnte endlos weitergehen, denn jeder Mensch reagiert auf Stress – der nicht durch gezielte Entspannung ausgeglichen wird – auf seine eigene Art und Weise.
Meistens haben wir uns selbst gegenüber immer wieder die Ausrede: für Entspannung bleibt keine Zeit, wann denn noch in meinem Alltag...? Oder aber wir beginnen uns zu entspannen, halten dann aber keine Regelmäßigkeit ein oder wir haben noch nicht die für uns beste Entspannungsmethode gefunden. Manchmal ist es auch so das wir denken: Um mich richtig entspannen zu können brauche ich richtig viel Zeit, die habe ich nicht.
Wir schenken unendlich vielen Menschen, Geschehnissen und Dingen in unserem Leben täglich sehr viel von unserer Zeit und Aufmerksamkeit. Fast immer denken wir erst zuletzt an uns.
Hier beißt sich die Katze in den Schwanz und es ist wichtig das wir lernen uns selbst und unseren Körper mit all unseren Bedürfnissen wieder richtig wahr und ernst zu nehmen.
Wenn eine Entspannungsmethode wirklich gut konditioniert ist so reichen oft schon 10 Minuten am Tag, die wir ganz bei uns sind, uns selbst schenken damit wir wieder neu auftanken mit Kraft, Ruhe und neuer Stabilität.
Aus vielen wissenschaflichen Tests lässt sich die Wirksamkeit der verschiedenen Entspannungsmethoden und ihr stark mildernder Einfluss auf die Stress-Symptome direkt bestätigen und erkennen.
Das Ritual des täglichen Übens wirkt sich sehr positiv auf unser Leben aus. Wir lernen täglich eine Pause zu machen und uns Zeit für uns selbst zu nehmen. Nach längerem Üben auftauchende Bilder und Gedanken fördern das Erkennen von persönlichen Problemen und Konflikten. Diese werden in Ruhe und Entspannung wahrgenommen sodass der ersten Schritt zu einer guten und reflektierten Lösung möglich ist.
10 Minuten müssen wir uns täglich selbst wert sein, dürfen wir uns immer wieder gerne und neu schenken, für den Ausgleich von Körper, Geist und Seele.
Denn diese 3 Ebenen sind unser tägliches uns zukünftiges Kapital!
Wichtiger Hinweis : Wenn in diesem Text das Wort "Heilung" verwendet wird, ist damit nicht die Heilung im medizinischen Sinne gemeint, sondern das Aktivieren der Selbstheilungskräfte. Ich weise ausdrücklich darauf hin, daß keine der hier vorgestellten Behandlungsarten ein Ersatz für notwendige medizinische Behandlungen ist. Im Falle akuter, häufiger oder andauernder Beschwerden, ist es nötig einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychologen aufzusuchen.